2010年4月29日 星期四

2010/04/17~~北宜公路~雙溪行


2010/4/17~~北宜公路~頭城~雙溪~130KM~6人行~~~6H48M


北宜公路~~小石子在很久~很久~以前


大約有十七、八年前


因應朋友要求,曾經開車跑過一次


車多路窄、崎區、視線不佳、霧濃得化不開、360度的大陡彎


處處驚險畫面揮之不去,外加


『九彎十八拐』的靈異事件傳說甚囂


即使景色多明媚迷人,小石子對它還是敬鬼神而遠之


不曾打算再次去親近它。


但~


自從國道5號道路通車後,所有往宜蘭、花東的車輛因此而改道


而北宜公路也從此功成身退,由重要道路轉型成休閒道路


現在就成為重型機車肆意叫囂 和 單車的天堂了


也成為法拉力跑車無法紀、狂飆撒野地帶


(此亂象政府應該要管一管,以免齉成災傷及無辜)


如今此公路已是脫胎換骨,人人視為一塊新興寶地


小石子也想藉單車慢遊重新認識它


今天的行程早上6:30從新莊出發


經大漢橋、走106甲線經秀朗橋轉中正路就可以直接上省道台9線道路了


路線相當單純,不過太晚出門,馬路上的車子略多些,建議6點出們可稍避開車潮


一路長緩坡到海倫咖啡為至高點,


從海倫咖啡到坪林,則為一路下坡,中間有休息一次


上坡騎了一、二個鐘頭,下滑則咻咻十來分鐘,滿心的怨嘆~~實在不成比例


 


這一潭清澈碧綠的水是翡翠水庫的水


看來是滿水位,今年台北市應該不會缺水了



北勢溪的溪水映著混沌未開的天空


使得原本清澈透明的溪水混濁了




橫跨北勢溪的坪林吊橋


低調、撲實的色調幾乎要隱沒在這片山水中


單車雙株姐妹花


人比花嬌


一旦跨上單車個個一點都也不嬌弱


今日北宜公路之行  小石子被她們海放



吃橘子~~



 


還是林大哥最好,一停下來,


就從他的百寶箱取出各樣水果為大家補充體力、解解渴


這橘子可是上禮拜騎羅馬公路回程在三峽山區路旁賣的


隔天專程開車去買回來


這橘子號稱完全不灑農藥的『有機橘子』


汁多味美是真的,看樣子農藥沒灑可能也是真的,


至於是有機與否就姑且聽聽吧!




在坪林歇歇腳之後繼續往前邁進


回頭俯看剛才休息的坪林盆地,在群山環抱中小火材盒


正是好山好水ㄟ好所在



優美的北宜公路



台九線騎到這兒為止,就屬此段杉林最叫好,真的可以聞到淡淡的草根香


如果不要有喧囂的重機劃破這面平靜的樹海


如果不要有那五、六部法拉利跑車狂飆和那一部大貨車的咆嘯


引起一陣震天響地喇叭聲


今日北宜公路之行就完美無缺、十全十美


小石子肯定愛死這條聲名遠播台九北宜路段



離開坪林市區


又是一路緩坡上升來到公路上的第二個高點『石牌』、『紀念公園』


此處設有觀景台,可眺望蘭陽平原、龜山島、太平洋


今日的天空好像披上白紗似的,但 蘭陽平原和北濱海邊依稀可辨,


此處也是跑馬古道的入口


跑馬古道~~


位於宜蘭縣礁溪鄉,緊鄰宜蘭頭城鎮與台北縣坪林鄉,也是淡蘭古道支線之一,


先民利用這條道路搬運木材及貨物,日軍以路線作為官兵騎馬巡弋之用,


因此有木馬路、陸軍路或跑馬路之稱。


礁溪鄉公所將此古道重新整治規劃並命名為跑馬古道,


由於古道寬廣舒適,現已成為熱門的登山步道


此為跑馬古道的北段入口處,隸屬坪林石牌



北宜公路的金面也是淡蘭古道中跑馬古道的入口,


清代,噶瑪蘭(宜蘭古稱)通往台北淡水的通道,最早當屬淡蘭古道,


路線由猴洞坑隘口,經石牌、碧湖、烏桶到坪林入台北。


日治時期為方便因應戰時軍備所需,開闢了北宜公路,


其中從坪林到金面大觀石牌的路段,便依循淡蘭古道舊徑而設;


其中由金面大觀石牌,經猴洞坑溪這段古道較完整即為「跑馬古道」。


 







在景觀台上,回首來時路時,正好又有一群重機狂飆在鏡頭下


壓車、甩尾,令人萬分驚恐


山頭上的道路是離開觀景台之後開始下滑的線路


看起來是很刺激的曲線



這是『九彎十八拐』典型的彎度和落差



網路資料搜尋到一張全景


彎彎都是如此~360度喔~~






每過一個彎都有叫人震撼、驚奇的景致,


停下好好欣賞、慢慢的、大大的把這清涼空曠的氛圍用力吸進肚子裡、腦袋裡


用相機把這令人悸動畫面一吋吋拍下來



 九個彎過完之後的風光又是另一番風味





下了金面山正接近頭城市區中


前方視野遼闊


把握最後的山腳景色




寧靜的頭城鄉間小路




頭城街頭



中午用餐在餐廳 往外看到的龜山島



邊海公路已經開始建造自行車道


期望環島自行道儘早規劃完成


提升騎乘單車安全環境。




前方加油站轉入台2丙線道路前往雙溪火車站


準備搭火車回台北囉~~



雙溪火車站到了~~


兩鐵車次為五點二十七分,時間算含充裕


先購票之後,到處逛逛


雙溪自行車出租服務中心



雙溪街景


月台即景




上了車廂發現兩個車廂裝滿單車


台鐵造福了我們滷肉腳漫遊團,甘溫喔~


據列車長說還有一個團體預約一個車廂,


台鐵彈性可真大,車廂要幾個就掛幾個,沒問題的啦~~


台鐵越來越貼心,


有些車站甚至都設有大型電梯可共單車上下月台用


大家都來善用兩鐵觀光列車,台灣單車觀光要起飛了~~


喔~~~讚~~~YA~~~



 


 


 


2010年4月22日 星期四

拉筋拍打治百病


                                    【拉筋拍打治百病】


                http://docs.google.com/present/view?id=dcrt22h3_2838fd6rrwhq


 



拉筋後,彎腰多下14公分


 


有拉筋凳後,當然要作;健康靠自己;作了幾天,感覺上爬樓梯更輕鬆了,在配合紀政 紀姐的「百萬聚樂部」每天一萬步,健康有保固後,坐捷運都走樓梯了,常常看到一推人排隊等電扶梯,走樓梯的沒幾個人,還有不少年輕人步履蹣跚樣,真不知道他們未來會怎麼樣?


 


今天突然想拉筋前後會差多少,蕭宏慈老師是說用蹲下量臀部與地距離,但我與地板距離不高,比較難量出差異,所以改用彎腰方式來試試看,男子彎腰總是「離去」比較『遠』,不少心寬體胖的人,一下子還看不到自己的腳!


 


先量一下,拉筋前彎腰後離地約20公分,2腳各作10分鐘拉筋,嘿!嘿!嘿!拉筋後離地6公分,福氣啦!每天作,準備健康、快樂活到180


 


 


 



拉筋前離地約20公分


 



拉筋後離地約6公分


 


 


 


 


 


 


2010年4月18日 星期日

20100410~~羅馬公路


2010/04/10~~5人羅馬公路行~127KM~6H44M


羅馬公路之行今日已是第二次


第一次是在97年12月份懷著一顆忐忑不安之心挑戰自我,


帶著躍躍欲試、興奮之情走訪聖地


今日唱著生命之歌,


循著翠綠的山坡又再度踩進單車勝地


穿梭在夢境之路~~『羅馬公路』


今日前進的路線與上次相反方向


由關西轉進118道路


發現這樣的路線騎下來體能上比較沒有負擔


 


這顆梧桐長在台三線旁,勞遠就瞧見在一片綠波中雪白的花朵



盛開的梧桐花經不起一絲絲的風吹草動


就逕自離家在空中偏偏起舞


輕飄漫舞庸躺於地上、路旁、水邊而不挑



第一休息站~鳥嘴饌



現在的餐館也多趨向休閒風



因為沒有消費,所以不好意思進入園區遊盪


在下面廣場偷偷取景拍攝


其實店家應該不會在意大家去參觀吧!


畢竟有參觀才有機會消費呀




店家很貼心的在廣場上設有空壓充氣機



在這棵大樹幹上裝設一個鞦韆


涼風徐徐的大方送


此時來一杯咖啡


就是人生最豪華的幸福了


阿美~你就不要回家了,從此過的快樂幸福人生吧!



 



美腿山石門第一美景


可以觀賞石門水庫山溝水況



春天總是一層薄霧,灰濛濛的


隱隱約約的



 



黑魯魯是什東東咧~


它是巴拉馬栗的果實喔


小石子第一次看到


據 說用火烤熟之後還不錯吃的


生鮮的可是不能吃~~它有毒的






羅馬公路已接近終點了


到復興鄉的萊爾富便利商店之後就一路下坡


咻~咻~很快就可以咻回新莊


結束今日羅馬之行。